疫情心理
卷土重来
近期，疫情又一次波及哈尔滨，甚至来到了你我的身边。在这样一个特殊的时期，我们的心情难免会受到影响，下面是几条心理调适小贴士。希望可以帮助同学们提高心理免疫力，平稳度过这段时期。
紧跟时事
及时关注疫情，防止信息过载。疫情期间生活的失控感会让我们感到焦虑，会反复地刷手机、不断地关注疫情相关的信息，以此期望获取更多的讯息，来拿回生活的掌控权。但过度关注疫情只会适得其反，很多非真实的信息会造成过度的恐慌和情绪反应。
有人三分钟泡面
有人三小时煲汤每个人的花期不同不必焦虑 有人比你提前得到
Say Easy
我们需要知道两点:
1.在疫情防控上，我们已经有了充足的应对经验和处理措施，没有必要过度恐慌或紧张。
2.对于网上的虚假信息，我们要提高鉴别能力，不信谣，不传谣。多关注官方渠道的可靠信息。转变思维方式，保持良好心态面对疫情带来的压力和情绪让我们较为容易陷入思维怪圈。
我们要学会自我察觉和自我对话，学会捕捉自己消极的想法，批判性地看待问题，然后进行自我修正。面对消极的念头或想法，我们要主动赋予负性事件积极意义。
保持积极、理性、平和的心态，有利于我们增强战胜困难的力量和信心。
积极放松小技巧
1.做三件好事的练习“三件好事练习”是指每天晚上花一点时间回想，记录下当天发生的三件好事，过程中重点体会自己内心的感受。在写下好事的时候，我们心里会感觉到暖暖的，自然而然就产生了快乐、感恩等积极情绪。
2.做感恩练习想想哪些人对自己有很大启发或影响?写一封感恩信，记下自己感谢他/她所做的具体事情，并目花点时间，用面对面、视频、电话等方式念给你所感恩的人听。这个练习不仅能培养你的感恩之心，还能让参与的双方都感觉很舒服，增进人际关系。
3.每天给自己留一些放松的空间和时间在生活和学习环境中做些简单的布置，比如增加一些香气、贴几张温馨的照片等。还可以利用工作间隙做一些自己喜欢的事，比如听音乐、追剧、读书、写日记，或进行有氧运动、冥想练习等。
通过这些看似平常的小细节，能让我们的情绪得到很好的改变。不见方三日，世上满樱花。
重要的是
当你选择你要的方式
坚定下去不胡思乱想
生活自会把该给你的东西
在合适的时候
一样一样都给你
疫情期间日常
对疫情焦虑Say no
别让疫情击溃你的精神，一旦发现心理问题不能“无为而治”、一味忍让，需要积极应对。一般来说，出现心理不适可以通过以下方法自我调节
1.正确面对压力
遇到挫折时，转移注意力，暂时抛开烦恼，先做喜欢的事。等心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼。
2.以独特方式适应生活
每个人有每个人的活法，你有你的精彩我有我的自豪。立足点不一样，闪光点不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，走自己的路，做自己的事。
编辑:裴楠
整理:付亚晶 陈惠仪 崔柏宁
审核:李琦